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巧妙利用3个减肥道具趣味瘦身

2019-11-09 07:06:48 | 来源: 动作游戏

巧妙利用3个减肥道具趣味瘦身

道具一、椅子

椅子在我们的日常生活中是挺常见的一种道具,我们可以利用它来瘦身。

具体的练习方法是:坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,两手自然地放在右腿膝盖及脚踝处,腰背挺直。身体慢慢向前倾,胸部尽量贴向大腿,然后换边做重复上述动作。站在椅子背后,成弓步姿势做压腿运动,左右腿各做1分钟练习。

在地上仰躺,双腿并拢,绷直脚背,脚跟放在椅面上,两臂放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部,吐气时掌心向下用力,同时臀部收紧向上抬起,使得躯干在一平面上,停住5~10秒,然后再慢慢放下,重复10~20次即可。

道具二、塑胶手套

很多女性洗衣服时都会用到塑胶手套,尤其是天气冷的时候。

利用塑胶手套瘦身的练习动作是:两腿分开与肩同宽,站直,两手一上一下在背后屈肘,抓住塑胶手套的两端。注意腰背保持挺直,目视前方,停住30秒,然后换边重复相同动作。

弓步站立,左腿向后伸直,脚掌不要离地,上身向前倾,右手屈肘放在膝盖上,右脚踩住手套一端,左手抓住另一端,手臂伸直向上拉,保持30秒,然后换边重复相同动作。

道具三、有柄的锅

家庭主妇或者经常做饭的MM们都会用到锅,用锅也能帮助瘦身。

具体的练习动作是:两腿分开与肩同宽,弯曲膝盖下蹲,右手抓住锅柄,向前平举。然后屈肘,将锅拉回至胸前。左手可插腰或垂放身侧,重复10~20次,然后换边重复相同动作。

减肥的方法有很多种,爱美的女性们一定要选择适合自己的减肥方法,这样最终的效果才会事半功倍。平常要注意均衡饮食营养,保证睡眠充足,多吃点水果蔬菜!

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